【科普主题五：夏季中医养生】

河南省健康科普专家 河南省中医院

中医教你健康快乐过夏天

1. 多晒太阳养阳气。夏季属于阳气旺盛之时，日常起居做到日出而起床，多晒太阳，多活动，适当出汗，以促进体内经脉气血通达，借天之阳补人体之阳，这样到了秋天就会不生病、少生病。

2. 防暑降温须有度。夏季属火，五脏应心，心脾血脉的生长和功能与夏季阳气旺盛息息相关。因此，我们既要避免炎热中暑，也要避免过度贪凉导致疾病，如过用冷气导致感冒、发热、面瘫、偏瘫；过食生冷导致胃肠道疾病，甚至心梗。沐浴宜温水，衣衫汗湿及时换洗。饮食宜常温。冷气温度宜26-28℃，室内外温差不宜大于5℃。

3. 心静自然凉。夏季人体气血趋向体表，要情绪舒达。但夏气过热会扰乱心神，使人烦躁不安，按时午睡可以静心除烦，缓慢深长呼吸有助宁心静气。心经与手心相通，给手心涂点盐，用扇扇手心可除烦消渴。

白居易诗云：何以消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。

（河南省卫生健康委宣传处指导 河南省中医院吕沛宛供稿）